De fleste av oss får ikke nok søvn, og det koster oss - bokstavelig talt 💲💲💲

Hvor trøtt er du akkurat nå?

Hvis du er som mange mennesker, vil du sannsynligvis ha en lur og kan til og med være kronisk overtrengt.

En ny undersøkelse fra Glassdoor sier 74% av oss får bare 6,9 timer på arbeidsnetter - ikke de syv til ni timer per natt friske voksne trenger.

Skole, hektiske arbeidsplaner, masete babyer, stress og et mylder av andre ting bidrar til å sove skuld. Selv jobbe hjemmefra kan ta bompen på søvnmengden vi får.

For å gjøre vondt verre, råd om å bli mer produktive Senterer ofte om å stå opp tidlig om morgenen å få mer ut av dagen din.

Faktisk reiser tidlig for å bevise at ambisjonen din raskt blir en usunn konkurranse. Det er ikke nok lenger å stå opp klokka 6, eller til og med å komme seg ut av sengen klokken 5. Nå er det noen som skryter om å våkne om klokka 4 for å få en start på dagen.

Hva blir det neste? Sove stå opp i hjørnet fra 1 til 1:45 a.m.?

Å komme opp før roosters er greit hvis du går til sengs tidlig nok til å få de anbefalte timene med søvn, men mange gjør det ikke. Tross alt, vil Netflix ikke se på seg selv.

Hvis du trenger en nudge for å få en god natts søvn, hva med dette.

Et kronisk søvnunderskudd kan koste deg store penger.

Hvordan sove deprivasjonskostnader du tjener

Det er mange små måter at søvngjeld bidrar til monetære gjeld. For eksempel er det mer sannsynlig at vi bestiller takeaway til middag eller handle på dyre nærbutikker når vi er overtired.

Men et kronisk søvnunderskudd kan også påvirke lommeboken din på større måte.

Studier etter studier har avslørt det folk som sover dårlig er i større risiko for en rekke sykdommer og helseproblemer,Sier divisjonen for søvnmedisin ved Harvard Medical School. Det kan føre til pågående og dyre helsepersonellbehandlinger, og store medisinske regninger er ingen vits.

Søvnmangel kan også påvirke arbeidets ytelse negativt, som kan få deg til å passere for kampanjer og reiser.

Faktisk er de negative effektene av søvnmangel så stor at folk som er full, utkonkurrerer de som mangler søvn, skriver organisasjonspsykolog Travis Bradberry. Ikke en god titt hvis du vil flytte opp laderen.

Kjøring mens døsig øker også sjansene for en bilulykke. Ifølge National Sleep Foundation, rundt 100 000 krasjer hvert år er et direkte resultat av føreren tretthet. Bilreparasjoner, overgangsbøter og økte forsikringspremier kan ta stor avgift på budsjettet.

Hvordan få en god natts søvn

Hold disse tipsene i tankene for å få best mulig søvn og våkne opp som om du har vunnet lotteriet.

Hold deg unna din fjernsyn, smarttelefon og nettbrett i minst en time før du slår på. Lyset de sender ut, er bevist å fremme våkenhet.

Gjør soverommet ditt til et fristed med flotte senger, komfortable puter og lysblokkerende gardiner.

Unngå lange lur i løpet av dagen, så du er hyggelig og sliten ved sengetid.

Lag tid til mosjon hver dag for å forbedre både kvaliteten og mengden av dyp søvn.

Kutt tilbake på koffeininntaket ditt hele dagen og fjern det helt minst seks timer før sengetid.

Vurder å slå på en hvit støymaskin for å drukne ut støy som kan holde deg våken eller forstyrre søvn. Eller prøv en gratis hvit støygeneratoren app fra Google Play eller Apples App Store.

Lisa McGreevy er en stabforfatter på The Penny Hoarder. Hun er alltid utmattet, så gjør det som hun sier, ikke som hun gjør.