Jeg driver en vellykket Frilans Business ... og jeg har også en psykisk sykdom

Jeg er offisielt gal.

Jeg mener ikke 19-wacky-ways-to-make-a-buck (selv om jeg også er den typen).

Jeg mener klinisk, diagnostisk gal.

Jeg har bipolar lidelse, stor depressiv lidelse og angst. Og de siste fem årene har jeg også kjørt min egen vellykkede virksomhet som en freelance blogger.

Og jeg er ikke alene. Nesten halvparten av entreprenørene studert av forskere fra flere fremtredende California-universiteter rapporterte å leve med minst en psykisk tilstand. En tredjedel av dem lever med to eller flere.

Det er ikke så overraskende at når du tenker på det, er flere oppdragskritiske entreprenørmessige tendenser og egenskaper som kreativitet, innovasjon og risikotaking også kliniske trekk ved bipolaritet, depresjon, ADHD og andre mentale helsetilstander.

Når du har en psykisk sykdom, Å jobbe for deg selv kan være et flott karrierevalg. Det gir et nivå av fleksibilitet, balanse og stresshåndtering, en tradisjonell 9-til-5, helt enkelt ikke.

Men det presenterer også sitt eget sett med utfordringer at noen - spesielt noen som har en psykisk lidelse - må ta hensyn til.

Her er syv tips jeg har lært gjennom årene for å gjøre det lettere.

Det er en bazillion (ikke-vitenskapelig vurdering) måter å være en vellykket gründer, men det som fungerer best er det som passer best for du, og du er den eneste personen som kan bestemme det.

Ikke la uendelig frihet og fleksibilitet til å være sjefen din spore deg i kaos. I stedet bruker du det til din fordel lage en tidsplan som fungerer med dine naturlige styrker og svakheter for å skape ditt beste arbeid, og beste liv, mulig.

Jeg er en stor forutsetning for å praktisere det som kalles "energiledelse" i stedet for tidsstyring. Kroppen din har sine naturlige rytmer - ganger når energien, konsentrasjonen og kreativiteten er i topp og tid når de ikke er det.

Jeg har kommet for å lære at jeg får mitt beste skriftlig gjort om morgenen, så jeg vet at jeg må ignorere mitt ønske om å slå snooze-knappen og sitte på datamaskinen min med min første kopp kaffe for å skrive til lunsjtid.

Etter lunsj fokuserer jeg på mindre kreativt beskatte oppgaver som forskning, redigering og fakturering.

Bli kjent med når du er når som helst og ordne planen din i samsvar med dette. Ikke bare får du det største smilet for din innsats, men rutinemessig og struktur er påvist måter å bidra til å håndtere psykiske helsemessige forhold.

Maksimere arbeidet fra hjemmet produktivitet ved bruk av verktøy og programmer å administrere prosjektets frister, personlig kalender og gjøremålslister. De vil hjelpe deg med å bli mer ferdig i løpet av tiden du er "på" og holde deg på sporet og på oppgaven når du føler deg "av".

Viktigst av alt, vil de redusere ditt generelle nivå av stress, en stor utløser for mange psykiske lidelser.

Planlegg fremover ved å analysere prosjekter i daglig til-dos, og la rikelig med pute tid i tilfelle en "ned" periode eller en reaksjon på endring i medisinering.

Denne strategien gjør det mulig å møte dine tidsfrister til tross for dårlige dager, og det vil også gi deg et pustrom og redusere stress (som bidrar til å minimere potensialet for dårlige dager).

Burnout er en veldig reell fare for alle som jobber for seg selv, men når du har en psykisk lidelse, må du være ekstra forsiktig med å unngå det.

Ta vare på ditt fysiske selv ved å se legen din og / eller rådgiver regelmessig, ta medsjen din som foreskrevet og følge de grunnleggende prinsippene om å spise sunt, få nok søvn og trening regelmessig.

Ta vare på ditt mentale og følelsesmessige selv ved å la mange pauser oppdatere, lade opp og inspirere deg selv.

Gå tur med hunden. Ta en lur. Meditere. Lag tid til en hobby (Jeg anbefaler personlig voksenfargebøker, som er like morsomme som de høres).

Jeg vet at hele balansen mellom arbeid og liv er lettere sagt enn gjort når bedriften din er babyen din, men Din virksomhet er bare like sunn som du er, så vurder selvbehov en "arbeidsbehov" hvis det er det du trenger å gjøre for å sikre at du holder fast i det.

Å være din egen sjef er ikke alt solskinn og regnbue. Vær oppmerksom på fallgruvene til å jobbe hjemmefra og vet hvordan de skal bekjempe dem.

For meg betydde dette implementeringsregler som:

• Dusj og kle deg hver dag, selv om du bare bytter til yoga bukser og et genser. Rene hår og alt som ikke er PJ kan gjøre underverk for din følelse av selvtillit (og konsentrasjon).

• Ikke bruk for mye. Anta at hvert prosjekt tar lengre tid enn du forventer og tillater tid tilsvarende. Ikke vær en slave til innboksen din. Sett arbeidstimer for deg selv og respekter dem. (Ja, ditt "kontor" ligger rett ned i hallen, men det betyr ikke at du skal være i den 24/7.)

• Forlat huset hver dag. Hvis du er på et bra sted mentalt, jobber du på en kaffebar eller går og kjører et ærend. Hvis du er på et dårlig sted, gå til hjørnet for å sende et brev eller til slutten av oppkjørselen din for å ta med søppel - noe for å få litt sol og frisk luft.

• Hold kontakten. Se nr. 6 nedenfor.

• Være snill mot deg selv. Ikke likestill oppgang og nedturer (og til og med feil) med personlige.De er en del av å være en gründer. Lær av dem, sørg dem for en tid hvis du trenger det, så fortsett.

Å jobbe for deg selv kan være en isolerende opplevelse. Hold kontakten med verden rundt deg og øk ånden ved å opprettholde relasjoner som bygger deg opp, gjør deg glad og hold perspektivet ditt i sjakk.

Bli med en støttegruppe for din tilstand, enten i ditt område eller online. Nå ut til andre gründere i ditt felt og opprett en mastermind-gruppe for handelstips og empathize over dine daglige kamper via Skype eller Google Hangout. Bli med på et nettforum hvis ansikt til ansikt chatter frarå deg.

Og ikke glem disse vennene og familiekretsene som du kan slutte å tenke på din sykdom og jobb, og bare ha det gøy. Noen ganger kan en jenters kveld eller en kaffedato med din bestie gjøre mer for din mentale helse enn noe annet.

Jeg skammer meg ikke over sykdommen min, men jeg skjønner også at stigma er ekte, og en av luksusene med å jobbe for deg selv er at du ikke trenger å rettferdiggjøre dine fravær i detalj til en jernfistet HR-avdeling eller nosy co -workers.

Hvis du gjør ting riktig, bør den sporadiske dårlige dagen eller den dårlige uken ikke sidestille deg for mye. Og hvis det gjøres - hvis du finner deg selv nødt til å hoppe over en planlagt videosamtale eller be om en sjelden forlengelse på en frist - er du ikke forpliktet til å sitere noe mer enn "helseproblemer" eller "personlige problemer".

Hvis du er normalt på toppen av spillet, vil en god klient eller partner tilgi en sporadisk blip, fordi alle har sporadiske formildende omstendigheter, enten det er et sykt barn eller en oversvømmet kjeller.

Til slutt er det eneste som betyr noe for dine kunder og forretningspartnere - og det eneste de har rett til å forvente - er at du leverer de resultatene du lovet dem.

Din sving: Fungerer du for deg selv mens du lever med en psykisk lidelse? Hvilke tips vil du legge til i denne listen?

Kelly Gurnett er freelance blogger, forfatter og redaktør som kjører bloggen Cordelia Calls It Quits, hvor hun dokumenterer hennes forsøk på å kvitte seg med livet av de tingene som ikke har betydning og fokusere mer på ting som gjør. Følg henne på Twitter @ CordeliaCallsIt.