Liv

Vil du føle deg som om du har truffet jackpotten? Du vil kanskje slå Hay i stedet

Vil du føle deg som om du har truffet jackpotten? Du vil kanskje slå Hay i stedet


Før jeg fikk et barn - og var pålagt å våkne opp ved gryningen - sovende var en av mine favoritthobbyer.

Vent - sove teller ikke som en hobby? Vel, jeg elsket det og praktiserte det så ofte jeg kunne.

Nå kan noen si at sovende tar vekk fra produktivitet, som i sin tur tar bort mulighetene for å legge mer penger i lommen.

Men denne nye studien baker opp mine påstander om at søvn er lik livet.

De rike fordelene med søvn

Forskere fra University of Warwick studerte mer enn 30.000 voksne over fire år og fant det de som fikk bedre søvn, opplevde langsiktige fordeler som tilsvarer de mentale og fysiske helsemessige fordelene ved å vinne en lotteri jackpot på rundt € 200 000 - eller $ 213 350.

Studiedeltakere fullførte et spørreskjema som brukes av psykiatriske fagfolk til å måle psykologisk velvære, både i begynnelsen og slutten av fireårsperioden.

De som forbedret kvalitet og søvnmengde og brukte mindre søvnmedisin, økte sine poeng, slik at de var sammenlignbare med lotterivinnerne som ble testet to år etter en mellomstor lotteryvinne.

De gjorde også på samme måte som pasienter som tok et åtte-ukers mindfulness-basert kognitiv terapi-program.

Det er ikke alt i hodet ditt

Velfylte studiedeltakere fikk også bedre poeng på en undersøkelse som testet fysisk og følelsesmessig helse og evnen til å utføre hverdagsoppgaver.

Omvendt viste de som rapporterte nedgang i søvnkvalitet og kvantitet, og som tok mer søvnmedisinering i løpet av fire år, forverret fysisk og psykisk utfall.

Bunnlinjen: Sove får deg til å føle deg godt innvendig og utvendig.

"Det er forfriskende å se det helbredende potensialet for å sove utenfor kliniske prøveinnstillinger, da dette viser at fordelene med bedre søvn er tilgjengelige for alle og ikke reservert for de med ekstremt dårlig søvn som krever intensiv behandling," Nicole Tang, en av studiens medforfattere, sa i en pressemelding fra universitetet.

Mens studien ikke var utformet for å vise en endelig årsakssammenheng mellom bedre søvn og generelt velvære, sa Tang at det viste en positiv sammenheng mellom de to når man vurderte langsiktige effekter.

En annen interessant takeaway: Studien fant også det kvalitet av søvn er viktigere enn kvantitet. Endringer i søvnkvalitet hadde størst innvirkning på trivsel, etterfulgt av endringer i bruk av søvnmøtner og til slutt ved endringer i tidenes søvn.

Tang sa det neste trinnet er å se hvilke livsstilsfaktorer og aktiviteter som bidrar til bedre søvn.

Ikke sove godt? Slik får du bedre søvn

National Sleep Foundation anbefaler at voksne får sju til ni timers søvn hver natt.

For å sikre deg en god natts søvn, tilbyr grunnlaget følgende tips:

  • Hold deg til en søvnplan
  • Etablere et avslappende bedtime rituelt
  • Unngå ettermiddagssnapper
  • Tren daglig
  • Gjør ditt søvnmiljø ideelt ved å holde det kult, mørkt og stille
  • Velg en komfortabel madrass og puter
  • Se på alkohol- og koffeininntaket om kvelden
  • Slå av elektronikk før sengetid

Få flere Zzzzs

Hvis du leter etter måter å snike ekstra søvntid inn i dagen, kan du vurdere å redusere din pendling. Jo mindre tid på veien, jo mer tid i sengen din.

Du kan skrape pendelen helt og jobbe hjemmefra, selv om du bør sørge for å sette grenser når arbeid og hjemme krysser.

Å inkludere oppmerksomhet i dagen kan bidra til å holde arbeidet stress i sjakk og roe tankene dine, slik at du kan nyte en avslappende kveld.

Det eneste som er bedre er om du kan få betalt for å sove, som denne kvinnen eller ansatte på dette firmaet.

Din sving: Vil du heller få mer søvn eller vinne lotteriet?

Nicole Dow er en stabskribent på The Penny Hoarder. Hun tror søvn er fantastisk, men en jackpot på 200 000 dollar kan bli bedre.

Skrive Inn Din Kommentar