Denne tilstanden er dårlig for din helse, men å behandle det koster ikke en ting

Når det gjelder å forbedre vår helse, ser vi vanligvis innover - enten det tar medisiner, spiser sunnere eller får nok mosjon eller søvn.

Men for å bekjempe en stor helsetrusel kan det være gunstig å se utover - til våre sosiale sirkler.

Forskning presentert ved 2017 konvensjonen av American Psychological Association fant at ensomhet og sosial isolasjon kan være større helseskader enn fedme og at disse forholdene i økende grad påvirker menneskers helse.

Ensomhet er ikke å bli tatt lett

Julianne Holt-Lunstad, en psykologi professor ved Brigham Young University, presenterte data på konferansen fra to meta-analyser som samlet representert mer enn 3,7 millioner personer i 218 studier.

En konkluderte med at Å ha en større sosial tilknytning er knyttet til en reduksjon på 50% i risikoen for tidlig død.

Den andre fant ensomhet, sosial isolasjon og leve alene, hver hadde signifikante effekter på risikoen for tidlig død lik eller større enn virkningen andre risikofaktorer - som fedme - har på for tidlig død.

"Å være forbundet med andre sosialt, anses allment som et grunnleggende menneskelig behov - avgjørende for både trivsel og overlevelse," sa Holt-Lunstad. "Likevel opplever en økende del av den amerikanske befolkningen nå isolasjon regelmessig."

En billig løsning

Den gode nyheten er at ensomhet og sosial isolasjon er forhold som ofte kan forebygges eller løses lett til en lav pris.

Holt-Lunstad sa i stor skala at leger skulle se på sosiale forhold, skolene burde legge større vekt på trening i sosial kompetanse og samfunnsplanleggere bør sørge for å inkludere delte rom i utviklingsplaner.

På et mer personlig nivå anbefalte hun det folk som planlegger pensjonering, bør forberede seg på sosiale endringer på det stadiet i livet, i tillegg til økonomiske endringer, siden mange sosiale bånd er knyttet til arbeidsplassen.

Deltakelse i aktiviteter på lokalsamfunnet ditt, å ta klasser som er vert for ditt lokale bibliotek eller frivillig arbeid i samfunnet ditt, er noen få muligheter for å redusere ensomhet og gjøre sosiale forbindelser.

Og siden vårt oppdrag på The Penny Hoarder er å legge mer penger i lesernes lommer, er det noen muligheter for å utvide sosial sirkel og tjene penger (eller spare) litt:

1. Lei ut et rom i huset ditt, langsiktig. (Den nye appen Nesterly par senior huseiere med twentysomething leietakere som utfører husarbeid i bytte for lavere leie.)

1. Lei ut plass i hjemmet ditt midlertidig. Airbnb er et populært alternativ - her er noen tips for å komme i gang. (Du trenger ikke engang et ekstra rom. Sjekk ut dette innlegget. Og dette!)

1. Del et hjem med venner og del levekostnader eller prøv felles opphold.

1. Lei ut tjenestene dine som en walker (ja, du leser det riktig), som den første fyren i dette innlegget gjorde.

1. Bli en barnevakt. Ja, din sosiale sirkel ville bli fylt med små barn, men de gjør underverk ved å jage bort ensomhet.

1. Vær en profesjonell brudepike. Å være en del av en av de største dagene i en kvinnes liv, kunne skape et bånd som fortsetter lenge etter at "jeg dos" er sagt.

1. Lei ut vennskapet ditt via RentAFriend. Fordi alle trenger et lite fellesskap nå og igjen.

Vennskap og sosiale forbindelser beriker livet (ingen ordspill ment). Du trenger ikke å gå alene.

Nicole Dow er en stabskribent på The Penny Hoarder.