Flere skoler starter klasser senere. Her er hvorfor ditt barn skal også

Alle med barn i skolealderen kan fortelle deg at det er tøft å etablere gode søvnvaner. Når du faktor i tidlige skole-starttider, blir det enda mer utfordrende.

En ny studie i mai-utgaven av "Journal of School Health" bekrefter hva foreldrene allerede vet. Senere skolestart ganger hjelper barna med å få mer søvn om natten.

Men her er en vri. Barn får mer søvn, selv om de går til sengs senere.

Forskere studerte syvende og åttende gradere på åtte skoler som startet om 8:00 og på tre skoler som startet klokka 07:23.

De fant at studenter som går på mellomskoler som starter 37 minutter senere, får gjennomsnittlig 17 minutter ekstra søvn på ukedager, selv om gjennomsnittlig sengetid var 15 minutter senere.

Seksten minutter kan ikke virke som mye, men det går ut til om lag 51 ekstra søvnløsninger per skoleår, ifølge studien.

Det er ingen overraskelse at barn som fikk mer søvn rapporterte mindre søvnighet i dag og var mer sannsynlig å være våken i skoledagen.

American Academy of Pediatrics anbefaler mellomskoleelever å få 8 ½ til 9 ½ timers søvn hver natt for å redusere risikoen for helseproblemer som fedme og depresjon.

Scool distrikter i Illinois, Florida og Maine nylig godkjent senere skoletidstider.

Hvis du ønsker å oppmuntre skolen til å gjøre det samme, sjekk ut StartSchoolLater.net for ressurser for å overbevise skolens tjenestemenn om viktigheten av senere starttider, for eksempel å bli med i et lokalt kapittel i nonprofit Start School later eller signere eller starte en petisjon.

Lisa McGreevy er en stabforfatter på The Penny Hoarder. Hun liker å fortelle leserne om rimelige måter å holde seg frisk, så se henne på Twitter (@lisah) hvis du har et tips å dele.