Bent ut av form over kostnadene ved å øve yoga? Slik lagrer du

Lululemon yoga bukser: $ 98

Alo yoga topp: $ 58

Manduka yoga matte: $ 82

Hugger Mugger yoga blokk: $ 24.95

Prana yoga stropp: $ 15

Multi-studio månedlig pass på YogaWorks: $ 135

Totalt: $ 412,95

Hvis du starter din yoga praksis på denne måten, gjør du det galt, sier internasjonalt anerkjent yoga lærer og positiv-kropps-image-advokat Jessamyn Stanley.

"Det er ingen grunn til å føle seg som om du må gå ut og bruke over $ 100 for å komme i gang," hun sier. "Det er latterlig."

Jeg snakket med Stanley, sosialmediasinflytende og forfatter av "Every Body Yoga", om forbruket knyttet til velværeindustrien - spesielt yoga - og hvordan folk kan øve yoga uten å bruke mye.

I 2016 ga Yoga Alliance og Yoga Journal ut resultatet av deres Yoga in America Study, som fant at rundt 36,7 millioner mennesker praktiserte yoga og brukte en kollektiv 16,8 milliarder dollar årlig på klasser, klær, utstyr og tilbehør.

Det er omtrent $ 457.77 per person.

Mens kostnadene enkelt kan legges opp, trenger det ikke å være slik. Stanley vet førstehånds hvordan det er å starte en yoga praksis med begrensede økonomiske midler.

"Jeg kommer fra en veldig arbeidsklasse familie, har alltid hatt jobb, har alltid behøvd å ha flere jobber, ærlig," sier hun.

Og da var hun en student på skolen. Faller hundrevis på yoga klasser og utstyr var bare ikke et alternativ.

Kutte kostnadene til klasser

Når det gjelder å redusere bekostning av yoga-instruksjon, anbefaler Stanley at elevene ser etter tilbud på klasser og søker arbeidstilbud.

Da hun begynte å delta på klasser i sitt lokale Bikramstudio, brukte Stanley et Groupon-pass som ga henne en måned med ubegrensede økter med rabatt. Hun lærte at studiet tilbød et arbeidsstudium og ble registrert etter at Groupon-avtalen avsluttet.

"Jeg tror jeg måtte hjelpe med å rengjøre studioet som fire til fem ganger i uken, men jeg kunne øve så mye som jeg ville," hevder Stanley. "Det var det som hjalp meg med å begynne å praktisere yoga i studioer. Jeg kunne bokstavelig talt aldri ha tilbudt å gjøre det ellers. "

Øvelse hjemme og prøve online klasser er en annen avenue hun foreslår for yoga studenter som ønsker å spare.

Stanley vendte seg til online yoga klasser etter å ha droppet ut av skolen og flyttet til en ny by. Hun startet med et gratis prøveabonnement på YogaGlo og begynte deretter å betale 18 dollar i måneden for tjenesten.

"Det er så mye billigere enn å gå til noen form for studio," sier Stanley.

Hun anerkjenner at noen er bekymret for å praktisere alene hjemme, men sier at det er viktig.

"Selv om du trener i studioer, bør du etablere en hjemmepraksis," sier hun. "Da jeg virkelig begynte å grave inn i mitt hjemmepraksis, det var da øvelsen min ble så mye mer nyansert og altomfattende enn det som hadde vært før."

Pluss, når du vet hvordan du skal øve på egen hånd, vil du alltid ha den kunnskapen uavhengig av din økonomiske stilling.

Bli kreativ med Yoga Gear

Enten du trener på studioer eller hjemme, kan du finne deg selv som ønsker å kjøpe en mengde utstyr for å starte opp - en yoga matte, klær, rekvisitter.

Men når det kommer til det, er ingen av det helt avgjørende, sier Stanley.

"Folk har funnet så mange måter å tjene penger på yoga," sier hun. "Men alle de tingene de snakker om - alle disse produktene, typer leggings, typer matter, alle de ekstra tingene - du trenger ikke noe av det."

Folk har praktisert yoga i tusenvis av år, forklarer Stanley, og ingen av de produktene vi kjøper i butikker eller på nettet, var rundt da. Det er bare smart markedsføring som gjør at du tror du trenger det.

Stanley kjøpte ikke en yoga matte da hun begynte å praktisere. Hun brukte sin fars gamle Pilates matte.

I stedet for å bruke penger på yoga rekvisitter, døde Stanley noe ut av ting hun hadde hjemme.

"Jeg brukte en hundebånd som en stropp for alltid," sa hun.

Stanleys mor endte med å strikke henne en yoga-stropp etter at hun hadde sett et bilde av datteren hennes ved hjelp av hundebåndet. Til slutt sendte noen Stanley en faktisk yoga-stropp.

I stedet for å kjøpe en yoga-blokk, lagde hun et sett med Star Wars VHS-bånd sammen. Stanley lagde også en DIY-blokk ut av to tapet-sammen mobiltelefon bokser eller brukte bare store bøker som "Harry Potter og The Deathly Hallows" og "The Joy of Cooking."

I "Every Body Yoga" deler Stanley flere eksempler på hva folk kan bruke i stedet for å kjøpe ulike deler av yogautstyr. Men bare fordi hun forstår at yoga kan praktiseres uten å bruke en krone betyr det ikke at hun er mot å kjøpe utstyr.

"Er det noe dope og veldig nyttig å ha i praksis? Absolutt, sier hun. "Jeg sier ikke at faktiske yoga rekvisitter er ikke bedre enn DIY rekvisitter. Jeg foretrekker mine rekvisitter som ble laget for det spesifikke fokuset. Men hvis du ikke har råd til det, trenger du ikke å føle deg som om du trenger dem.”

Stanley sier at hvis noen skulle splurge på ett element, vil hun anbefale en kvalitets yoga matte.

"Jeg tror at hvis du virkelig elsker å praktisere og det blir en svært viktig del av livet ditt, er det en god ide å investere i en yoga matte som virkelig kan svette deg og hjelpe deg til å føle deg sterkere og få deg til å føle deg støttet og komfortabel" hun sier.

To av hennes favoritter er JadeYoga matter, som er gjort bærekraftig fra naturgummi og koster mellom $ 39,95 og $ 149,95, og Liforme matter, som Stanley beskriver som "Cadillac av yoga matter".

Men hvis det ikke er i budsjettet ditt (en Liforme mat kan koste $ 140) - hopp over det! Stanley anbefaler folk å låne en persons gamle matte eller få en billig matte på Marshalls og kaste et håndkle på toppen av det.

"Det er ikke så alvorlig," sier hun.

Championing Affordable Yoga for All

Stanleys melding er at yoga kan være for alle - uansett størrelse, kjønn, rase, kultur, fysisk evne, religiøs bakgrunn eller økonomisk stilling.

Hun sier at folk blir pakket inn i yogaens materialisme og tror de må skaffe seg visse ting for å ha en god praksis, noe som ikke er slik.

"Det er veldig enkelt å engasjere seg i velvære uten noen penger, men det er definitivt noe vi må trene oss selv for å gjøre" hun forklarer.

Stanley, som bor i Durham, North Carolina, har tidligere lært klasser på lokale samfunnssentre på en pay-what-you-can-modell. Nå, klassene hun lærer i Durham er helt gratis. Eventuelle donasjoner går til en lokal veldedighet.

Stanley sier at yoga skal være til tjeneste for andre. Hun eliminert kostnaden for å gi yoga til folk på en måte som ikke er transaksjonell.

"Årsaken til at yoga virker så utilgjengelig er at det ikke er nok ledige alternativer, sier Stanley.

Hun tror penger bør ikke være grunnen til at noen ikke praktiserer yoga.

"Det er bare et produkt av den moderne verden at vi tror det er noen form for sammenheng mellom penger og yoga," sier Stanley. "De skal ikke knyttes i det hele tatt."

Nicole Dow er en stabskribent på The Penny Hoarder.