Har du en hard tid motstanden med å trekke en gratis dessert eller snack ute for nytelse i kontorkjøkkenet?
Kanskje du har en medarbeider som kjøper Mega Stuf Oreos, spiser seks av dem og forlater pakken ut for alle - noe som uunngåelig betyr deg, og du fortsetter å spise seks flere.
(Vennligst fortell meg at jeg ikke er den eneste som har blitt offer for Mega Stuf Oreos.)
Hvis du føler at du bærer litt ekstra vekt rundt som et resultat av dine snacking ønsker, les videre - det ser ut til at vi alle skylder våre jobber for det.
En CareerBuilder-undersøkelse fant det 56% av de amerikanske arbeiderne tror de er overvektige, og 45% av dem skylder det på jobben sin.
Undersøkelsen, som CareerBuilder gjennomførte i vår og utgitt i dag, konsulterte 3400 heltidsansatte som jobber i ulike næringer og bedriftsstørrelser over hele landet.
Her er hva vi sier om hvorfor vi legger vekt på jobben.
Vår mangel på tid til trening er en viktig grunn til at vi legger vekt. Men våre stillesittende arbeidsmiljøer får også mye skyld - og enda mer, måten vi spiser i de sittende stillingene.
Ansatte som rapporterte vektøkning, sa at stresset spiste, hoppet over måltider, feiringer på arbeidsplassen og den onde office candy jar var bemerkelsesverdige syndere.
CareerBuilder fant også at 73% av arbeidstakerne snakker på jobb, med 77% av kvinnene gjør det, sammenlignet med 69% av mennene. De 35-44 aldersgruppene snakker mest (79%).
Hva å gjøre hvis ditt Office-spisevaner trenger en makeover
Det kan være på tide å revurdere kontoret din å spise.
Lei av det samme gamle utvalget på salgsautomat? Nærliggende delikasse kjenner du ved navn?
Vi har vært der.
Stopp den daglige dammen av penger fra lommene til kaféets tipskanne. Slik spiser du bedre og blir sunnere på jobben.
Lag dine egne snacks
Prøv å lage dine egne snacks for å holde på jobb. Hjemmelagde kale chips er betydelig billigere enn den kjøpte kjøtten, og du kan tilpasse smaken av denne sunne snacken.
Å lage dine egne hummus-, granola- eller lunsjpakker med matpakker kan tilfredsstille dine middagsbehov mens du sparer deg noen få dollar i uken. Alternativt kan barna i hjertet blant oss prep noen av disse enkle å gjøre og kostnadseffektive skolelunsj alternativer.
Hvis du ikke ønsker å tilbringe tid prepping snacks, velger du sunn frukt og grønnsaker. Å kjøpe hva som er i sesongen i nærheten av deg, kan bidra til å krympe produseringsregningen.
Lag Meal Prep en habit
Måltidsplanlegging kan være tidkrevende, men fordelene varer hele uken - eller lenger, hvis du egentlig planlegge på forhånd.
Forberede mer fylle frokost og lunsj alternativer kan hjelpe deg å dempe trang til å snack nonstop. Prøv å lage en gruppe sunne muffins du kan fryse og gripe hver morgen.
Gå lett på hurtigmat
Ingen tid til å lage mat? Vi forstår det. Men mennesket kan ikke oppholde seg på krøllete frites alene. Hvis du er på vei mot fastmatsdisken, sjekk ut dine sunneste alternativer under $ 5. Ved å velge sider klokt og gå lett på sauser og dressinger, kan du nyte en rask løsning uten for mye skyld.
Flytt rundt mer
Nå, selv om du bringer dine egne snacks til jobben, bør du nok fortsatt bevege deg litt mer. Selv en rask tur etter lunsj kan redusere stress og øke stoffskiftet, og vi elsker øvelsesmetoder som ikke koster en arm og et ben. (Pun ment. Kom igjen, lys opp litt!)
Lisa Rowan er forfatter og produsent på The Penny Hoarder.
Skrive Inn Din Kommentar