Fordelene ved å trene er åpenbare: å være sunn, miste vekt, få muskler, muligens få nye venner som også nyter den spesielle torturmerket.
Men for meg er den faktiske prosessen med å gå til et treningsstudio for å løfte ting og bli yelled på av en muskuløs svett person ikke akkurat tiltalende.
Og det eneste som er verre enn å trene er å betale for å trene.
Hadde treningsstudioet? Prøv disse 9 budsjettvennlige måtene å trene
I stedet for å bruke dine hardt opptjente dollarregninger, prøv disse ni treningsøktene som ikke koster mye i det hele tatt.
1. For de som vil fly ...
Running, banen av en klumpete persons eksistens, er en flott, fri måte å trene på.
Det er en aerob trening, noe som betyr at det fungerer ditt hjerte-og respiratoriske system (aka det får blodet til å pumpe og lungene dine fungerer). Det hjelper også tone dine muskler og redusere den ekstra fyllingen på kroppen din fra vinterdvalen.
Nødvendige materialer: Ett par gode løpesko, noen lette klær og mye motivasjon
2. For de som nyter utsikten ...
Turgåing er en god trening fordi treningen varer bare så lenge du liker og brenner en god del kalorier.
Det kan gjøres i varmen uten å forårsake at du smelter eller i kulde med en pullover. Du kan til og med gjøre det med hunden din, katten eller andre "leashable" dyr. (Vennligst ikke sett leirer på barna eller andre.)
Nødvendige materialer: Ett par komfortable sko, et naturskjønt område og en flott spilleliste
3. For de som trenger kontroll ...
Pilates er en treningsøkt som kombinerer yoga og styrketrening. Du trenger godt sinn og kroppskontroll for å opprettholde din stilling og ikke miste balansen din.
Det kan gjøres alene i hjemmet ditt på en matte eller et håndkle, med bare en gratis YouTube-instruktør.
Vær tålmodig, eller du kan ende med å kaste datamaskinen når du ikke kan få den sykkelen å bevege seg ned.
Nødvendige materialer: En Pilates treningsvideo, et stille område og noen elastiske bukser
4. For de som er ballerinaer på hjerte ...
Selv om jeg tok ballettklasser som barn, har jeg nå balanse og nåde til en flodhest. Men hvis du er satt og fast bestemt på å omfavne din indre nåde, er barre trening for deg.
Barre innebærer en serie ballettbevegelser for å bygge muskler og balanse. Du trenger en barre (derav navnet), men du kan også bruke en stol, sofa eller et annet høyt, solidt objekt å holde fast på mens du utfører bevegelsene.
Hvis du trenger veiledning, finner du mange gratis YouTube-opplæringsprogrammer.
Nødvendige materialer: En høy, solid gjenstand, noen kjempebra leggings og en barndomsdrøm
5. For de som trenger en flukt ...
Yoga er ikke bare sovende på en matte i lik, eller bøyer seg til pretzelformer; Det er en fantastisk øvelse for de som ønsker å bli mer fleksible og få mer trygghet.
Yoga blir vanligvis lært av en instruktør med en beroligende stemme, og forteller deg å tenke på lyden av bølger mens du strekker deg opp til sola, så yoga er flott for de som ønsker å komme seg ut av hodet og ta en mini-sinn ferie til tropene.
Vi har også en guide til å bli en yogi - gratis.
Nødvendige materialer: YouTube yoga instruktør, et klart sinn og et (valgfritt) naturlydspor
6. For de som ønsker å være Hulk ...
Hulk har evnen til å løfte over 100 tonn. Det gjennomsnittlige mennesket kan aldri være i stand til å oppnå den prestasjonen, men det gjør ikke vondt for å drømme.
Hvis du vil bygge mer muskel, tone hva du har eller bare føler deg trang til å løfte tunge ting, bør du prøve vekter.
Selv om du kan gå direkte til treningsstudioet ditt eller bygge ditt eget treningsstudio, kan du også prøve husholdningsobjekter som gir deg samme tilfredsstillelse som vekter - med ingen av kostnadene. Eksempler er gallon vannkanne, en stabel med gamle lærebøker eller til og med barnet ditt (så lenge du ikke slipper dem).
Du kommer til å ønske å sørge for at du ikke gjør deg vondt med denne, så bruk noen YouTube-veiledning.
Nødvendige materialer: Sterke gjenstander, et håndkle for å lure opp svette og et speil for å sjekke skjemaet ditt
7. For dem som føler rytmen ...
Zumba er en rask og morsom treningsøkt hvis du elsker å flytte og grove til takt. Instruktører parrer ofte disse trekkene med topp treffene, slik at du kan synge sammen - hvis du klarer å få pusten.
Hvis du leter etter en vanskeligere dansøkt, kan du alltid legge til vekter for å øke vanskeligheten. Hvis du er på utkikk etter andre dansøvelser, sjekk ut hip hop, ballroom og swing for å få hjertet ditt til å pumpe. Den viktige delen er at du beveger deg og har det gøy.
Nødvendige materialer: En bølle YouTube-instruktør, kule snø og et dash av selvtillit
8. For de som vil være havfruer (eller mermen) ...
Svømming er det beste alternativet for å fylle H20. Du kan gjøre det i en innsjø, du kan gjøre det i et basseng, du kan gjøre det i sjøen, du kan gjøre det for å holde seg kult.
Svømming er en god øvelse fordi du bruker alle musklene dine til å bevege deg fra den ene enden av bassenget til den andre enden.
Hvis du bor i et kaldere klima, kan det bare være en sesongbasert trening, med mindre du har et innendørs eller oppvarmet basseng i nærheten.
Nødvendige materialer: Badedrakt, beskyttelsesbriller, litt vann og din beste venn Flounder
9.For dem som er med motstanden ...
Ved motstand mener jeg motstand i muskler og press - ikke Star Wars (beklager, Leia).
Motstandstrening er enhver form for fysisk aktivitet hvor du bruker musklene mot motstand. Denne treningen inkluderer aktiviteter som crunches, pull-ups, push-ups, curl-ups og squats.
Å utarbeide målrettede muskler er flott hvis målet ditt er å bygge styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Du kommer til å trenge den utholdenheten hvis du vil stå imot Darth Vader og onde krefter.
Nødvendige materialer: Fokus, engasjement og egen kroppsvekt (lightsaber valgfritt)
Haley Gonzalez er en redaksjonell intern ved Penny Hoarder. Hun hater å trene mer enn Luke Skywalker hater sin far.
Skrive Inn Din Kommentar