Vi fant de sunneste elementene under $ 5 på 10 populære hurtigmatkjeder

Noen ganger vil du bare ha noe fra stasjonen til og med.

Du vet at det ikke er sunt. Og selv om det virker billig, vet du at det ikke er kostnadseffektivt i det lange løp.

Men har du noen gang kjørt forbi en Wendys, kanskje sent på kvelden, og blir plutselig besatt av tanken på deilige, varme havsaltede frites?

Hjertet vil ha det det vil ha. YOLO. Sett inn aktivering av popsangsklient her.

Du gjør svingen. Du går inn

Den sunneste raske maten under $ 5

Hvis du er på vei til drive-thru, kan helse og kostnad være det siste i tankene dine.

Men hvis du tilfeldigvis har et arsenal av elementene minst skade på lommeboken og midjen din til disposisjon, kan du gjøre valg du ikke vil helt angre en time fra nå.

(Og hei - selv om du ikke gjør det, vil du i det minste være mer informert. Kunnskap er kraft, og frites er kjempebra.)

Så vi sluttet med registrert dietist Rebecca Lewis, som jobber internt på HelloFresh, for å gi deg de letteste og sunneste elementene på 10 av våre favoritt skyldige fornøyelsesmatvarer - alt for mindre enn $ 5.

Du vil legge merke til at noen av våre virkelig virkelig favoritt raske casual restauranter (tenk: burritos) vises ikke på denne listen.

Det er fordi det er relativt enkelt å bestille sunt på Chipotle, Panera og lignende - og mye vanskeligere å bruke mindre enn $ 5 (med mindre du selvfølgelig får det gratis!).

Så i stedet valgte vi den fineste, mest ubemannede fort fastfood-restauranter - det slag som lysene holder seg på i nattens dårlige timer.

Her er hva du får hvis du vil ha en billig, men sunn-ish-løsning neste gang du gjør den skjebnefulle fastmat-stoppen.

Et raskt notat: De fleste av disse restaurantene oppgir ikke prisinformasjonen deres online, så vi hentet prisene fra nettsteder som denne.

Når det er sagt, viser det seg at de sunneste elementene på fastmat-restauranter også har en tendens til å være den minste - og derfor den billigste! Så du bør ikke bekymre deg for å bruke mer enn $ 5 for noen av disse valgene.

1. Taco Bell

Fresco-Style Kylling Soft Taco, $ 1,19

Denne måtte komme først, siden det er vår grunnleggers favoritt (elsker deg, Kyle!).

Og heldigvis er det en av de enkleste hurtigmatskjøtene å bestille ganske sunt på.

"Velg alltid å bestille noe på Taco Bell-menyen" Fresco-Style "for å redusere kalorier og fett," sier Lewis.

Ifølge Taco Bell-nettsiden betyr "Fresco-Style" at vår ferskt tilberedte pico de gallo er erstattet av mayo-baserte sauser, guacamole, redusert fett rømme og ost. Dette gir omtrent 25% reduksjon i fett. "

Lewis favorittvalg fra Fresco-menyen med flere elementer? En ristet kylling, myk taco, som kommer inn på 140 kalorier, 3,5 gram fett, 1 gram mettet fett og 470 mg natrium.

"Sammenlign dette med en vanlig myk taco med avocado ranchsausen: 220 kalorier, 12 gram fett, 3,5 gram mettet fett og 530 mg natrium."

Plus, en taco er bare $ 1,19, noe som betyr du kan lage et måltid på tre av dem og fortsatt ikke tilbringe en hel fiver.

2. McDonald's

Klassisk Hamburger, Ingen Bun - $ 2.49

Du kan tro at problemet med McDonalds er alt å gjøre med fettete kjøttet og oh-så-smeltete osten på burgeren din.

Men som det viser seg, kan problemet ditt være mer perifert. Lewis sier, "En stor kilde til kalorier, fett og natrium i noen McDonalds burger eller sandwich er brødet!"

Sammenligne en klassisk hamburger med pickles, ketchup, løk og sennep - men ingen bolle - og dens karbon-pakket kusine.

Den første kommer inn på 160 kalorier, 2 gram fett, 0 gram mettet fett og 360 mg natrium, mens den andre har 250 kalorier, 8 gram fett, 3 gram mettet fett og en hel masse 490 mg natrium.

Hvordan pakker du så mye fett inn i brød? (OK, svaret er smør, men fortsatt.)

3. Burger King

Ditt valg: Vanlig hamburger, ingen ost - $ 1,00 (!!)

ELLER

Kylling Nuggets, 4-delt - $ 1.19

Viser seg å ha det "din vei" kan øke mengden fett og kalorier du bruker.

Begge disse rettene har færre enn 250 kalorier og 12 gram fett - men bare hvis du unngår fristende tillegg.

Lewis foreslår at du hopper over osten på din neste BK burger (og downsizing fra sin king-sized alternativer). Og hvis du er mer av en kyllingsnugget slags person, pass opp for farene med dukkert.

"Tricket her er i dyppesausene," sier Lewis. "Hopp over BBQ-sausen, som pakker en fullstendig 310 mg natrium og 10 gram sukker!"

"I stedet," foreslår hun, "hold det klassisk med ketchup, som har 125 mg natrium og 2 gram sukker."

4. Wendy er

Ditt valg: Grillet kyllingpakke, ingen BBQ Ranch - $ 3,79

ELLER

Half Size Power Mediterranean Kyllingesalat med lys Balsamic Vinaigrette - $ 4.69

Wendy s har noen overraskende sunne alternativer, men dessverre er de sulten-fremkallende saltfiskene ikke på listen.

Den grillede kyllingpakken klokker i 270 kalorier og 11 gram fett, med 3,5 gram som er mettet - men pakker fortsatt 620 mg natrium.

Og hvis du får BBQ ranch dressing, vil du legge 190 kalorier, 14 gram fett og en ytterligere 510 mg natrium ... så kanskje ta det hjem og kle det der.

Halv størrelse kyllingsalat med lett balsamico er et godt alternativ, selv om det er en av de pricier som er på denne listen: 240 kalorier, 9 gram fett, 2,5 av dem er mettede og 520 mg natrium.

5. Arby s

Junior Roast Beef Sandwich - $ 1.59

Jeg, for en, har aldri likt Arby's - selv om jeg har venner som sverger ved det.

Min biff (se hva jeg gjorde der?) Med dette stedet: Alt smaker som jeg slikker en saltrock. Og som det viser seg, hadde jeg rett.

"Denne var HARD!" Lewis sier. "Alt på menyen er latterlig høyt i natrium!"

Jeg vil ikke si jeg sa det til deg ...

Hvis du er en av de som ikke kan få nok Arby, anbefaler Lewis at du holder deg til barnas meny. Dens yngre grillbiffsandwich kommer inn på 210 kalorier, 7 gram fett, 2,5 gram mettet fett og 530 mg natrium.

Ja, det er et halvt gram, så sørg for at du vasker det med en stor flaske vann ($ 1,49).

6. Hardee's / Carl's Jr.

1/3 pund Low Carb Thickburger, ingen ost - $ 4,59

Hvis du hopper på low-carb bandwagon, har Hardee og sin vestlige kusine Carl's Jr. noen gode alternativer - men du må fortsatt tenke på porsjonsstørrelsen, advarer Lewis.

"Burgerboller er ofte lastet med kalorier, fett og natrium. Kanskje det ikke er det verste å forlate dem helt, sier Lewis.

Boller alene kan legge til opptil 200 kalorier, 9 gram fett og 800 mg (?!) Natrium, slik at det kan være gunstig uansett dine diettpreferanser.

"Det er sagt, være skeptisk til menyelementer som 1/2 pund low-carb thickburger," advarer Lewis. "Mens den bare inneholder 9 gram karbohydrater, pakker det 670 kalorier, 56 gram fett, 21 gram mettet fett og en jevn 1,310 mg natrium!"

"Velg en mindre porsjonsstørrelse," foreslår hun, "og la av osten for å bringe natriumet ned."

Ved å tømme osten, går du fra 450 kalorier ned til 390, fra 34 gram til 29 gram fett og 1,060 mg til 780 mg natrium.

"Drop pickles," Lewis anbefaler, "og du vil barbere en annen 100 mg natrium av."

7. Kirkenes kylling

Entree: Original Chicken Leg - $ 1.29

Side: Liten korn eller coleslaw - $ 1,79

"Med rimelige porsjonsstørrelser gjør denne hurtigmatssammenstillingen det lett for menyen å jobbe for deg," sier Lewis.

Ta en kylling i originalt stil av verdismenyen for mindre enn $ 2, og du får et sunt måltid med 110 kalorier, 6 gram fett, 1,5 gram mettet fett og 280 mg natrium.

Det opprinnelige brystet er et annet godt alternativ, men det er ikke generelt tilgjengelig a la carte. Den har 200 kalorier, 11 gram fett, 3 gram mettet fett og 440 mg natrium.

"Enda bedre - det er veggies på menyen!"

Velg mellom små mais og coleslaw for å runde ut måltidet ditt med en tilfredsstillende, solid side som fortsatt er under 200 kalorier.

Men igjen, pass opp for sauser.

Kirkens ranch har 140 kalorier og 15 gram fett per porsjon - og vi snakker bare to spiseskjeer. Det er super lett å spise mer enn det.

Fjern også honningssausen, som pakker 17 gram sukker i sine 80 kalorier.

"I stedet, hold det klassisk og velg ketchup, som bare har 10 kalorier, 65 mg natrium og 2 gram sukker," sier Lewis.

8. KFC

Entree: Grillet kyllingebryst ($ 2,69) eller trommestikk ($ 1,69)

Side: Korn eller grønne bønner - $ 1.99

Hvis du prøver å bli frisk på oberstens, kan du ende opp med å bli sulten.

"Mens et raskt blikk på menyen kan gi utseendet til overraskende gode alternativer," sier Lewis, "porsjonsstørrelsene som passer til ernæringen er ganske skimpy!"

"Når det er sagt, vil du gjøre det beste ... bestiller av" grillet "menyen," rådgiver Lewis - og det er trolig sant uansett hvor du spiser.

Den 2-unse grillet kyllingens trommelstokk har 100 kalorier, 4,5 gram fett, 1,5 gram mettet fett og 330 mg natrium, i motsetning til brystet, som kommer inn på litt lavere næringsverdier for samme mengde kjøtt: 90 kalorier , 3 gram fett, 1,5 gram mettet og 300 mg natrium.

"Bulk ut måltidet ditt med veggie-alternativene," sier Lewis.

Kornet har 70 kalorier, 0,5 gram fett og ingen natrium (selv om du sannsynligvis vil legge til litt mais trenger salt!).

De grønne bønnene har bare 25 kalorier og ingen fett, men er tilsynelatende forhåndsaltet ved 260 mg natrium.

9. Sonic

Dessert av ditt valg: Mini Buttered Toffee Creamery Shake - $ 2,49

ELLER

Reese er Waffle Cone Sundae - $ 2,99

Hvis du er som meg, handler Sonic om drikkene.

Og dessverre er dens mengder drikkealternativer fristende, for det meste fordi de pakker en hel masse mye sukker.

"Enkelt sagt, vi spiser alt for mye sukker med jevne mellomrom," sier Lewis.

"Anbefalingen er for oss å konsumere ikke mer enn 48 gram (som tilsvarer ca 12 ts) sukker i en hel dag. Så spesielle iskrem anledninger bør behandles som SPESIAL! "

Store iskremsdrinker hos Sonic kan inneholde nesten 250 gram av sukker - det er fem ganger det anbefalte inntaket daglig.

Så igjen er porsjonsstørrelser viktige - og Sonic er supersized. Selv minien er 10 gram! "Velg alltid mini størrelse," forklarer Lewis. "Du vil fortsatt få en veldig sjenerøs del!"

Den lille smørret karamellskakten har 430 kalorier, 24 gram fett og 17 gram mettet fett, 43 gram sukker og 320 mg natrium.

Reeses vaffelkegelsjønne har på den annen side 460 kalorier, 17 gram fett, 12 gram mettet fett, 44 gram sukker og 250 mg natrium.

Hvis din søte tann er klassisk, kan du holde det enkelt og gå med en tallerken med vanilje iskrem. Den 4,6-ounce serveringen har bare 240 kalorier, 13 gram fett, 25 gram sukker og 140 mg natrium.

10. Dairy Queen

Ditt valg: Mini Banana Split Blizzard - $ 2.89

ELLER

Liten Strawberry eller Ananas Sundae - $ 2,79

ELLER

Liten sjokolade- eller vaniljekonne - $ 1.99

La oss være ekte: Du får ikke mat mat på Dairy Queen. Det handler om Blizzard, har jeg rett?

"Lavere i sukker og fett, disse alternativene oppfyller en søt tann uten å bryte sukkerbanken," sier Lewis.

Bananoppdelingen Blizzard vil gi deg 280 kalorier, 8 gram fett, 5 gram mettet fett, 39 gram sukker og 105 mg natrium.

En liten jordbær eller ananas sundae kommer inn i 230 kalorier, 7 gram fett, 4,5 gram mettet fett, 31 gram sukker og 90 mg natrium.

Til slutt har en klassisk liten kegle i sjokolade eller vanilje bare 230 kalorier, 7 gram fett, 4,5 gram mettet fett, 26 gram sukker og 95 mg natrium.

Se? Å tilfredsstille din søte tann og holde deg frisk trenger ikke å være gjensidig.

Din sving: Hvilken fastfood-ledd kan du bare aldri passere?

Jamie Cattanach er en stabforfatter på The Penny Hoarder. Hennes skriving har også blitt omtalt på Word Riot, DMQ Review, Hinchas de Poesia og andre steder. Finn @JamieCattanach på Twitter for å bølge hei.