Den mest upretensiøse helsefaren på arbeidsplassen kan bare være din kontorstol.
Ja. Din stol.
Langvarig sitter kan være den farligste tingen vi gjør daglig, sier helseeksperter nevnt i en Bloomberg-artikkel.
"Når en kropp sitter i lengre tid, mister blodpulver i bena og arteriene der noe av deres evne til å utvide seg," leser artikkelen. "Metabolisme bremser, og med den sunne funksjonen av ulike biokjemiske operasjoner. Det igjen gjør kroppen mer sårbar overfor de fysiske og psykologiske effektene av stillesittende liv. "
Studier har koblet seg for lenge med helsemessige forhold som diabetes, hypertensjon, angst og kreft, Rapporterer Bloomberg. Og så er det fare for en svekket bakside og en større sannsynlighet for en forkortet levetid.
Ja, alt fra å bare sitte for mye.
Så hva kan du gjøre for å bekjempe de negative effektene av en stillesittende livsstil? Her er noen tips.
Ta spaserturer gjennom hele dagen
Bloomberg-artikkelen peker på forskning som viser Det er godt å ta fem til ti minutters spasertur noen ganger om dagen - eller ta enda kortere spaserturer hver time.
Du kan snike i ekstra fysisk aktivitet ved å gå for å snakke med noen på kontoret ned i hallen i stedet for å sende, sms eller sende en slakkmelding. I stedet for å ha lunsj på pulten din, kan du kanskje gå til en nærliggende park for å spise.
Hvis du har en konkurransedyktig strekk, vil du kanskje utfordre dine medarbeidere til å se hvem som logger seg i de fleste trinnene gjennom dagen ved hjelp av en skridtteller eller din favoritt fitness tracking app eller enhet.
Innlemme sitteøvelser i dagen din
Selv om du ikke går eller står, kan du fremdeles finne måter å strekke musklene dine og unngå at blodet slår i bena på grunn av inaktivitet.
Livestrong, Prevention og Fitday gir gode eksempler på øvelser du kan gjøre mens du sitter. Disse øvelsene vil gjøre skrivebordet ditt til å fungere for deg, ikke mot deg.
Bruk et alternativ til Standard Desk
Hvis du skal bli bundet til et skrivebord hele dagen, er det andre muligheter til å bare sitte ved et tradisjonelt skrivebord.
Du kan prøve et stående skrivebord. Bloomberg rapporterer flere og flere selskaper tilbyr denne fordel, men forskning viser også langvarig stående kan forårsake muskelmasse, ryggsmerter, hovne ankler og andre helseproblemer.
Hvis kontoret ditt ikke har stående skrivebord, se på å få bærbart utstyr som konverterer ditt vanlige skrivebord til et stående skrivebord.
Eller konverterer skrivebordsstolen til en.
Denne administrerende direktøren opprettet sitt eget stående skrivebordshakk ved å bruke rundt 22 dollar i Ikea-produkter.
Nicole Dow er en stabskribent på The Penny Hoarder. Hun sitter på jobb altfor mye.
Skrive Inn Din Kommentar