Yoga på et budsjett: 10 kreative måter å nyte gratis eller rimelige klasser

Jeg tok min første yogaklasse tidlig på 1980-tallet.

Instruktøren var en kvinne i 60-årene som lærte i bytte for donasjoner. Ved starten av klassen ville folk kaste $ 3 til $ 5 i en bolle nær inngangen.

Ingen spores hvor mye hver person donerte, og ingen ble slått av for mangel på kontanter.

I dag opererer yoga studioer med en helt annen modell, med drop-in priser mellom ca $ 10 og $ 20 per klasse og månedlige avgifter mellom $ 100 og $ 150.

Sammenlignet med gjennomsnittlig treningsmedlemskap på $ 58 per måned, og spesielt til et grunnleggende medlemskap på $ 10 på Planet Fitness, er yoga ganske pricy.

Jeg har praktisert yoga av og til i løpet av årene, både gjennom klasser og hjemme. Som jeg har flyttet fra New England til Florida og deretter til Midt-Atlanteren, har jeg lagt merke til at flere og flere studioer har rimelige og noen ganger gratis klasser.

Her er noen måter å nyte billig eller gratis yoga.

1. Handel din tid

Mange studioer tilbyr gratis klasser i bytte for et par timer med hjelp.

Studioet trenger ikke å skille ut så mye penger for å dekke lønn, skatter og andre kostnader, og yogien får til å delta i et par klasser i bytte for noen timer i resepsjonen og lett rengjøring i studioet.

Jeg gjorde dette i noen måneder på et studio i Washington, D.C., og jeg har sett lignende kunngjøringer på et dusin studioer. Jeg tjente to frie klasser for hver tre timers skift.

Den eneste ulempen var utfordringen å klemme i tid for to klasser i uken i tillegg til skiftet mitt. Noen studioer lar deg gjøre studiooppgaver før og etter klassen, slik at du ikke trenger å lage en egen tur til studioet for å få din zen på.

2. Finn fellesklasser

Nesten hvert studio tilbyr minst en nedsatt avgift eller donasjonsklasse per uke.

Yoga-studioer vet at klassegebyr er for dyrt for noen mennesker, men de vil gjøre yoga tilgjengelig for alle, så de tilbyr disse klassene til en lavere pris. I Bethesda, Maryland, studio jeg hyppigst oftest, er fellesklassene vanligvis fulle.

3. Ta fordel av innledende tilbud

De fleste studioer tilbyr en dyp rabatt på den første uken eller to, og noen ganger til og med den første måneden av klasser.

Hvis den vanlige månedlige prisen for ubegrensede klasser er $ 100, kan studioet ha en innledende spesialitet på $ 50 for den første måneden. Hvis du går til tre klasser per uke, er det bare $ 4,17 per klasse.

Siden mange storbyområder nå har så mange yoga studioer som frisørsalonger, burde du ikke ha problemer med å få seks måneders klasser til dypt nedsatte priser.

4. delta i bønder markeder

Mange bønder markeder inkluderer et fellesskap aktivitetselement.

I Silver Spring, Maryland, inkluderer lørdagsmorgen Farmers Market et kunstsykt utendørs marked for håndverkere, sammen med - du gjettet det - en gratis yogaklasse av et lokalt studio.

5. Se etter butikk-sponsede klasser

Noen Lululemon butikker tilbyr gratis klasser på ukedager eller helger om morgenen.

Selvfølgelig håper de at øynene dine vil til slutt vandre bort fra å sammenligne dine poser med naboene dine og på det attraktivt viste yogautstyret. Men det er ingen åpen press å kjøpe, og etter min erfaring er ikke alle som kommer til klassen en størrelse 4.

6. Barter med en yoga instruktør

Til tross for de høye prisene på yoga klasser, blir de fleste yoga instruktører ikke blitt rike fra undervisning. Faktisk, deres kjærlighet til yoga motiverer sannsynligvis mange lærere mer enn opptjeningspotensialet.

Hvis du har en ønskelig tjeneste du kan gi, kan du kanskje arrangere en handel. Her er en god forklaring på hvordan man bytter.

7. Gå til spesielle hendelser

Fellesskapshendelser som Times Square-yoga-sesjoner og utendørsfestivaler tilbyr introduksjonsklasser og alle nivåer.

I DC har jeg sett yoga klasser på en lørdag morgen crafter marked, Green Festival og Yoga på Mall. De kan se ut som ubehagelig nære svettefest, men du kan få en fantastisk trening og falle overraskende forelsket i menneskeheten (eller ikke).

Dessuten kan du til og med dukke opp på en plakat som annonserer neste års mega yogathon.

8. Nyt Bursdag Freebies

Mange studioer tilbyr en gratis klasse innen en uke eller to av bursdagen din. Bare spør!

Jeg får alltid en e-postvarsling uken i bursdagen min fra studioet der jeg jobbet med arbeid for flere år siden.

9. Spør om Yoga som en arbeidsfordel

Snakk med arbeidsgiveren om en ukentlig lunsjtid eller etter-arbeidsklasse. Se om selskapet vil betale for et program, siden yogas stressavlastende fordeler vil være til nytte for personalet.

I en studie, deltakerne rapporterte å føle seg mindre stress og sover bedre når de mediterte og gjorde yoga på jobb i seks uker - noe som kan føre til økt produktivitet.

10. Øv deg hjemme

Når du har deltatt i noen få klasser og har en ide om hvordan du gjør det, kan du øve deg selv hjemme. Hvis du fortsatt vil ha en veiledet praksis, se etter online opplæringsprogrammer, DVDer fra bibliotek eller yoga magasiner.

Online-tjenester som Yogaglo tilbyr også et vell av ressurser - uten å kreve mye rikdom på slutten.

Husk hvordan jeg sa gjennomsnittskursen koster $ 10 til $ 20? Med Yogaglo betaler du $ 18 for en måned med ubegrenset yoga og meditasjonsklasser.

Den beste delen? Du trenger ikke å gå hvor som helst - ingen kjøring, parkering eller offentlige utseende. Ikke sikker på å kombinere teknologi med yoga og zen: Prøv en gratis 15-dagers prøveversjon.

I disse dager gjør jeg mesteparten av min praksis hjemme, men jeg prøver å sjekke inn i en klasse fra tid til annen, slik at en utdannet instruktør kan hjelpe meg å holde seg i tilrettelegging og forhindre dårlige vaner.

Terri Carr er freelance skribent og blogger.