Trinn opp: Her er noen enkle, gratis måter passe mer å gå inn i dagen

Motivasjon for å være aktiv hver dag kommer i mange former.

Noen mennesker ønsker å nå bestemte treningsmål. Andre ønsker å sette godt eksempel på barna sine.

Og mange mennesker er motivert av penger - fordi hvem elsker ikke å få betalt for noe du allerede gjør?

Nagging motiverer meg vanligvis, spesielt når det kombineres med et skvett og skyldes den dømmende treningssporeren jeg har på håndleddet mitt.

Det minner meg hele tiden om å stå opp, puste, gå rundt og alle andre andre saksige ting. Og fordi jeg gleder meg over våre robotoverlatere, gjør jeg hva min tracker forteller meg (vanligvis).

Herskende visdom sier at folk burde prøve å gå 10.000 skritt per dag, men forskning tyder på at det kan være et vilkårlig nummer basert på retningslinjer for folkesundhet fra Japan på 1960-tallet.

Trinn teller til side, du vil sørge for at du får nok fysisk aktivitet for å holde deg frisk og frisk.

American Heart Association anbefaler at voksne får 150 minutter eller mer med moderat intensitet fysisk aktivitet eller 75 minutters kraftig aktivitet hver uke.

Uansett hvor mange skritt en dag du samler, går det anerkjent av leger som en fin måte å redusere risikoen for å utvikle helseproblemer som hjertesykdom og depresjon.

En måte å få målet ditt antall skritt hver dag er å bygge å gå inn i din daglige rutine.

For eksempel anbefaler Cleveland Clinic å ta trappene i stedet for en heis og parkering i rommet lengst fra døren på parkeringsplasser.

Du kan også gi disse gratis eller rimelige ideene et forsøk på å komme i ekstra trinn hver dag:

• Unn deg hver dag som det er Ta en tur på Park Day.
• Har gått møter på kontoret.
• Ta din kjære på en vandringsdato, eller hvis du er virkelig eventyrlystne, en krone dato.
• Gå hunden din, eller en haug med hunder.

Og hvis du virkelig ønsker å gå alt inn på din forpliktelse til å gå en gjeng hver dag, bli en postansvarlig.

Nå, hvis du unnskylder meg, må jeg gå rundt blokken et par ganger. Treningssporeren min fortalte meg det.

Lisa McGreevy er en stabforfatter på The Penny Hoarder. Hun vil gjerne ta en spasertur med Aaron Sorkin.