Liv

Gjør det bare: 3 vitenskapelige måter å endelig slutte å forklare

Gjør det bare: 3 vitenskapelige måter å endelig slutte å forklare


Jeg har hatt min W-2 i en måned, men jeg fortsetter å gjøre min skatt.

Det er ikke at jeg tror de vil gjøre seg selv ... det føles bare aldri som det rette tidspunktet.

Hvorfor skulle jeg sitte ved mine datatrykkende tall når jeg kunne henge sammen med venner, planlegge mitt neste eventyr eller ta opp på Master of None?

Som en tidligere psyk- og nevrovitenskapelig stor, vet jeg at det er all hjernens feil.

Fordi gjør skattene mine ikke føle morsomt, min hjerne stemmer for å forkynne til fordel for noe morsommere.

Men jeg trenger til slutt å appease IRS, så jeg må finne ut hvordan jeg kan smelte opp hjernen min. Hvis du har slått av å gjøre dine skatter, gjør et budsjett eller sparer for pensjonering, lurer du nok på det samme.

Behavioral scientist Bob Nease forklarer nøyaktig hvordan å slutte å procrastinate - ved hjelp av vitenskap! - i Fast Company.

Den virkelige grunnen vi utskyder

I utgangspunktet veier vi fordelene ved en bestemt beslutning mot kostnadene ved hjelp av en del av hjernen vår, kalt neocortex, forklarer Nease.

Men når det er på tide å faktisk handle, blir en annen del av hjernen - det limbiske systemet - involvert.

Og det er da trøbbelene starter.

Se, det limbiske systemet bryr seg bare om nå og nå.

Og hvis beslutningen krever mer innsats eller problem enn de umiddelbare fordelene er verdt, er det ikke lykkelig.

Når de er uenige, spiller Neocortex rollen som engelen på en skulder ("Tren, det er bra for deg!") Mens limbic systemet spiller den fristende djevelen ("Slapp av, det virker som øvelsen som mye arbeid").

Uenigheten kan ha en hel rekke negative konsekvenser, fra å sende ut et bursdagskort til det kommer for sent, for å betale gebyrer for sen kredittkortbetalinger, for å våkne opp nær avgang uten besparelser.

Så hvordan slår du opp hjernen din for å stoppe utskydelig?

Nease foreslår tre strategier for å hjelpe deg med å bryte limbsystemet sitt hold på dine handlinger, slik at du endelig kan slutte å procrastinere.

1. Eliminere problemer ved å automatisere så mye som mulig

Betaling av regninger og sparing for pensjonering er ikke gøy - hvorfor mange av oss slår av disse oppgavene.

I stedet, automatisere dem.

Registrer deg for autopay for dine regninger, enten for verktøy, kredittkort, studielån, boliglån betalinger eller noe annet.

Sett opp automatiske uttak for din pensjonssparing, nødfond og fremtidige mål, som et bryllup eller ferie.

Et verktøy som Acorns kan også hjelpe deg med å spare spare endring automatisk.

2. Gjør "nå" mer moro

Det er lettere å få ditt limbiske system om bord hvis nåtiden er hyggelig.

Så krydre opp den ubehagelige oppgaven!

Gjør matlaging hjemme morsommere enn å bestille takeaway ved å veksle melodiene mens du lagker mat. Eller prøv en ny oppskrift fra en av disse fantastiske gratis kokebøkene.

Slå lagring i en utfordring ved å satse på med en partner eller deg selv. Nease foreslår å prøve en app som stikK eller Beeminder, men du kan også bare bruke et enkelt regneark.

3. Start små, bygg deretter

I stedet for å takle et stort mål rett utenfor flaggermuset, sikter mot en mindre.

Snarere enn å bestemme å spare halvparten av inntektene dine, velg et oppnåelig antall - kanskje det er $ 25 i uken - og begynn å suge det bort.

Når du har justert for å lagre det beløpet, blir det lettere å øke det til $ 50 per uke eller mer - siden du allerede har bevist deg selv, kan du gjøre det.

Når det gjelder meg, i kveld skal jeg skru opp min favorittmusikk og velge ett av disse gratis skattesystemene.

Da har jeg ingen unnskyldning for ikke å fylle ut skjemaet og til slutt arkivere skattene mine.

Din sving: Hva har du satt på? Hvordan slutter du å procrastinate?

Opplysning: Dette innlegget inneholder en tilknyttet link. Vi gir deg beskjed fordi det er hva Ærlig Abe ville gjøre. Tross alt, han er på vår favorittmynt.

Heather van der Hoop (@Heathervdh) er seniorredaktør ved The Penny Hoarder. Når hun ikke leser eller skriver, kan du vanligvis finne henne sammen med Jeopardy! eller klatring bergarter, fjell og trær.

Skrive Inn Din Kommentar