Ønsker du å øke humøret ditt? En liten natur kan gå langt, sier studien

I ånden til de tøffe tidsskriftene måtte vi alle skrive på college, la meg åpne ved å kaste noen imponerende (om ikke helt hyggelige) fakta på deg.

Visste du at i år 2050 vil en estimert 66% av verdens befolkning bo i byer?

Og visste du også at folk som bor i urbane miljøer faktisk er med høyere risiko av psykiske problemer inkludert depresjon, angst, psykose og vanedannende lidelser?

Yikes.

Men det er ikke alle dårlige nyheter!

Ifølge en studie publisert tirsdag i tidsskriftet "Bioscience", må du ikke engang forlate byen du har blitt så glad i (en kjærlighet kultivert av en lykksalig kort fem minutters pendling til kontoret, uten tvil) å høste De søte, søte fordelene med å være i naturen.

Selv en liten bit av naturen er bedre enn ingen natur

Den store takeaway fra studien var dette: Å være utsatt for selv begrensede mengder natur (inkludert trær, fuglesang eller bare himmelen) kan ha varige gunstige effekter på mental velvære.

For å hjelpe dem med å samle inn dataene, skapte forskerne bak studien en smarttelefon app kalt Urban Mind. (Du kan finne ut mer om appen her, men det ser ut til at programmet er stengt til neste fase av studien, som foregår våren 2018.)

I løpet av en uke ble selvvalgte deltakere bedt om å syv ganger om dagen for å svare på spørsmål om deres oppholdssted, omgivelser og generelle følelsesmessige velvære. Spørsmålene varierte fra det generelle "Er du innendørs eller ute?" Til de mer spesifikke "Kan du se eller høre vann?"

Etter at dataene ble analysert, fant forskerne at deltakerne var mer tilbøyelige til å rapportere bedre trivsel når de var ute eller utsatt for naturen i noen kapasitet. (Selv om seende og hørevann ikke syntes å gjøre mye for å øke stemningen.)

De positive effektene som ble rapportert, ble ofte overført i løpet av dagen, og varer like mye som to timer og 25 minutter utover opplevelsen av å se trær eller himmelen. Etter at folk kom i kontakt med naturen, kunne effektene vare nesten fem timer.

Fem timers lykke bare for å berøre noen blader? Vær rett tilbake, løp utenfor for å klemme et tre.

Selv om metodologien og resultatene av denne studien ikke var perfekte, foreslår forskerne at naturlige egenskaper, selv innlemmet i et menneskeskapet miljø, kan bidra til å øke menneskets generelle stemning.

Hvordan få tak i noen natur i byen din

Hvis du føler deg blå fordi din tur til jobb er bare litt ... grå, prøv å ta et par minutter å se opp på himmelen, stirre på en vindusboks full av friske blomster eller ta i rustling av bladene på treet over bussen benken.

Hvis du trenger mer hardkjerne natur i livet ditt, bør du vurdere å ta deg tid til å gå rett utenfor byens grenser for en tur, fottur eller sykkel gjennom naturen.

Fortsatt ikke fornøyd? Gå til et av landets nasjonalparker for å dra nytte av en av de gratis parkinngangsdagen som tilbys i 2018 og ta litt ~ ekte ~ natur.

Men du velger å ta den inn, pass på at du bruker noen minutter her og der du nyter naturen rundt deg - det kan bare ha en varig effekt på dagen din.

Grace Schweizer er en junior forfatter på The Penny Hoarder.