Liv

6 sunnere, rimelige alternativer til din daglige dietsoda

6 sunnere, rimelige alternativer til din daglige dietsoda

Vi har alle vitser.

For meg er det kaffe (ikke det verste når det gjelder vices, men jeg snakker ikke bare en kopp her og der - noen ganger styrer kaffe meg).

Men for mange mennesker - spesielt de som prøver å holde seg borte fra høyt kaloriinnhold, sukkerfylt brus - koster cola høyeste.

Og hvorfor burde det ikke? Diet soda er en kaloribasert boblende godbit som gir drikkere en seriøs koffeinforsterkning når de trenger det mest - som i løpet av ettermiddagsnedgangen som bare vil ødelegge deg.

Men etter å ha lest funn fra en nylig studie publisert av medisinske tidsskriftet Stroke, diett brus drivere kan ønske å se etter et alternativ til deres kunstig søtet kan av lykke.

Funnene

Ifølge studien, folk som forbruker diett brus daglig kan være nesten tre ganger så sannsynlig å utvikle demens og hjerneslag som folk som bruker det sjeldnere, for eksempel en gang i uken eller mindre.

Matthew Pase, en Boston University School of Medicine nevrolog og hovedforfatteren av studien, understreket det faktum at forskningen ikke viste årsak, bare korrelasjon - men det bør fortsatt være nok til å få diett brusere tenkning.

Pase bemerket at mens risikoen for å utvikle negative helseeffekter kan være større med hyppig diett brusforbruk, Det totale antallet som ble vurdert i studien var lavt.

"I vår studie, sa Pase," 3% av befolkningen hadde et nytt slag og 5% utviklet demens, så vi snakker fortsatt om et lite antall mennesker som utvikler enten slag eller demens. "

Pase nevnte også flere faktorer som kan ha påvirket utfallet av studien, og bekreftet at disse resultatene på ingen måte var bevis på at kunstig søtede drinker førte til slag og demens.

Alternativer til Diet Soda

Studien styrker likevel det vi alle allerede visste (og kanskje ignorert): mens de kanskje ikke er verst valg for kroppen din, diett brus er definitivt ikke den sunn valg heller.

Heldigvis trenger du ikke å slutte kaldt kalkun. I stedet kan du prøve å bytte ut en annen brus eller koffeinholdig drikk et par ganger i uken, hoppe over din vanlige ettermiddagssamtale.

(Pase legger vekt på at dette ikke betyr at diett brusere bør bytte tilbake til vanlig brus, da de kommer med sine egne helseproblemer.)

Den gode nyheten er at forgående sodavann ikke bare kan redusere risikoen for helsekomplikasjoner senere, men kan også redusere de ukentlige kostnadene dine - spesielt hvis du kan lage din favorittbytter hjemme.

Sjekk ut disse alternativene for å erstatte din daglige diett brus:

1. Kaffe

Jeg vet, jeg vet, jeg snakket bare om hvordan kaffe er en vice i seg selv. Men hvis du hopper over tunge krem ​​og kunstige søtningsmidler, er kaffe ikke et dårlig alternativ for å få koffeinrett når du trenger det mest.

Og hvis du bare ikke kan tenke på en varm kopp kaffe midt på dagen, kan en isete versjon være mer din stil.

2. Musserende vann

Hvis din avhengighet til diett brus er mindre om koffein og mer om boblende, prøv en kan med musserende smaksatt vann i stedet.

Jeg er ganske sikker på at med mengden La Croix som forbrukes her på The Penny Hoarder HQ, kan glitrende vann betraktes som en vice på dette punktet. Men det er OK, fordi de babyene har null kalorier, ingen sukker og er naturlig smaksatt. Vinne!

3. Grønn te

Eller noe koffeinert te, virkelig. Varm eller is, te er det perfekte alternativet til brus på ettermiddagen. Det pakker litt mindre av en punch enn kaffe, så det vil ikke holde deg oppe forbi sengetid. Du kan legge til et skvett av naturlig fruktjuice for en mer forfriskende vri, eller drikk den nystekte til en koseligere koffein-treff.

4. Vann med frukt

Ta din favoritt sitrus eller bær og klem, mash og knuse dem i et glass iskallt vann. Det er ingen kosmetisk koffeinfiks, men det er et forfriskende alternativ til ettermiddagen som bare kan kickstart din tåkehjerne nok til å strømme gjennom arbeidsdagen.

Hvis du går glipp av boblene, bruk i stedet glitrende vann.

5. Ditt favorittjuice

Noen ganger, å slå ettermiddagsnedgangen er bare et spørsmål om å få litt (sunt) sukker i systemet ditt.

I stedet for å knekke en kan med bearbeidet sukker og sirup, nå for din favoritt all naturlig fruktjuice - det gir deg en umiddelbar oppfriskning, og du vil ikke bli skarp når du kommer ned fra koffeinet høyt på stasjonen din hjemme.

6. Din favorittbehandler

I stedet for å stole på en drink for å oppfordre deg, prøv å smake på et superfood når ettermiddagen blues treffer.

En håndfull nøtter eller noen kvadrater med mørk sjokolade kan være nøyaktig hva hjernen din trenger for å tilbakestille, refokusere og lade opp slik at du kan fullføre sterk.

Neste gang du blir fristet til å nå det boblende godet, kan du prøve et av disse alternativene i stedet. Begynn med en enkel bytte en gang i uken, og deretter rampe den opp som du finner alternativer til diett brus som fungerer for deg.

Så på dagene som du trenge Din fizzy, koffeinfylte venn tilbake i livet ditt, bare gå for det - men vær sikker på å smake på hver eneste dråpe.

Mens det ikke er noe galt med å hengive seg i favorittbehandlingen din en gang i en stund, er det en god ide å være klar over nøyaktig hva du bruker til å brenne kroppen din - og hjernen din.

Din sving: Er du en diettdrinkdrikker, eller er du mer av typen fire kopper av kaffe?

Grace Schweizer er en junior forfatter på The Penny Hoarder. Hun er definitivt den fire-kopper-of-coffee-a-day type.

Skrive Inn Din Kommentar