Bryt en svette, ikke ditt budsjett: 11 billige eller gratis vinterøvelser

Mens det er fristende å nippe til drinker ved brannen eller se filmer hele vinteren, er det også viktig å komme seg og få litt mosjon nå og da.

Alle har sine egne treningspreferanser, men en ting er sikkert: du trenger ikke å gaffel over hauger med penger til et treningsstudio eller personlig trener for å ha det gøy, slå vinterkillet og få god form. Disse lavkost treningsøktene kan holde deg i bevegelse hele vinteren lang og rett inn i våren.

Selvfølgelig, før du går på treningsprogram, må du kontakte legen din for å se om du har noen begrensninger. Klar til å få svetten din på?

Forbli innendørs

Kjære det er kaldt ute. Avhengig av klimaet ditt, kan du foretrekke et varmere treningsmiljø. Prøv ett av disse innendørsalternativene for å komme i form når det bare er for elendig å være ute.

1. Trene med YouTube

YouTube er mer enn bare et sted å se virusvideoer. Det er også et flott sted for gratis trening du kan gjøre rett i din stue.

Prøv hånden din på yoga med "30 Days of Yoga" seriesthat starter med "Day 1: Ease Into It", en 35-minutters video med fokus på å lette til en vanlig yoga-praksis. "Dag 4: Stretch and Soothe" hjelper med å fortsette å varme opp en ny Yogi, og så fortsetter serien for en hel måned med treningsøkter. "Yoga for Beginners" tilbyr et annet 40-minutters videoyoga-alternativ, og Pilates-minded-folk kan nyte "Pilates for Beginners."

De som ser etter en mer intensiv trening, kan nyte den populære 37-minutters "Fat Burning Cardio Workout" av Fitness Blender som allerede har nesten 11 millioner visninger. For de som leter etter en flott treningsøkt, bør Jillian Michaels "6 ukes Six-Pack Abs Workout" gjøre knepene. Og Zumba fanatikere, vil du prøve 50-minutters "Easy Zumba Class".

2. Få et rabatt treningsmedlemskap

Mens YouTube er en fin måte å få trening, er det noen ganger bedre å komme seg ut av huset. 24-timers fitness tilbyr en rekke ulike medlemskaps spesialtilbud, inkludert kuponger, rabatter og gratis passeringer. De tilbyr også et e-nyhetsbrev for enda flere tilbud. Costco tilbyr også en rekke rabatt gym medlemskap, så sørg for at du får mest mulig ut av medlemskapet ditt.

Sjekk med firmaets HR-avdeling for tilbud også. Enkelte arbeidsgivere tilbyr rabatter på nærliggende treningsstudioer, og Blue Cross Blue Shields Federal Employee Program tilbyr rabatterte medlemskap på 10 000 treningssentre over hele landet. De med Aetna forsikring kan også finne rabatterte alternativer.

Mange treningsstudioer vil tilby et gratis dagspass til de som vurderer medlemskap, og medlemmene kan ofte ta med gjester gratis. Spør rundt og se hva slags avtaler du kan få, eller hvis noen kan ha et ekstra gjestepass. Hvis du er i videregående eller høyskole, må du spørre om studentrabatter, og dra nytte av skolens fasiliteter.

3. Bli med på et Community Rec Center

Sjekk ditt lokalsamfunns rekreasjonssenter for rimelige dagskurser og medlemskapsalternativer. Noen tilbyr et bredt spekter av klasser, og til og med voksne sportslige ligaer. Mitt lokale recenter har til og med et svømmebasseng og et vannsklie! Se hva ditt lokale resesenter tilbyr - du kan bli positivt overrasket over alternativene.

4. Registrer deg for Indoor Sports-ligaer

Finn en lokal sportsgren for å holde deg i form og ha det gøy i vintermånedene. Fra basketball til badminton tilbyr mange samfunn ligaer for hvert ønske.

Om bowling, racquetball eller dodgeball er din stil, se hva innendørs sports ligaer er tilgjengelige i ditt nabolag for å få nye venner og holde aktiv hele vinteren lang.

5. Prøv fellesskapsklasser

Mange samfunnskollegier tilbyr treningsklasser, fra å gå til highboard dykking. Se hva lokalsamfunnet ditt har å tilby. Du kan til og med være i stand til å sette noen studiepoeng mot en grad hvis du allerede er i skolen.

6. Bruk Groupons og Discount Activity Coupons

Groupon og Living Social tilbyr ofte rabatter på aktiv rekreasjon, fra fjellklatring treningssentre til laser tag. Hold øye med disse daglige avtalene.

Hvis du ikke vil holde styr på disse avtalene, bør du vurdere å få en underholdningsbok og dra nytte av kuponger for battingburer, treningspass og mer.

Bli utenfor

Hvis været ikke er for fryktelig, legg sammen og hodet ut for å nyte vinterens underverker mens du trener.

Pass på å kle deg riktig og ta hensyn til hvordan kroppen din føles. Hvis du føler deg kald eller følelsesløs, eller du er i smerte, sørg for å komme inn og varme opp, da hypotermi og frostbit er farer denne tiden av året.

7. Gå for en tur

Få litt frisk luft og solskinn sammen med din fylle av vitamin D. Ikke la kaldt og vått vær holde deg inne. Bind opp, legg på et vanntett lag om nødvendig, og gå en tur. Hvis du er i et isete område, bør du vurdere å få trekkraftenheter, for eksempel Yaktrax eller MicroSpikes, for å sikre foten din.

8. Prøv snesko

Nyt snøen med et par snøscooter festet til føttene. Ta en klasse for å lære det grunnleggende, eller gå ut med erfarne venner.

Plukk opp pekere på forhånd fra denne videoen, og sjekk ut Snowshoe MagazineFørstegangsguide for verdifulle tips om valg av et par snesko (som du kan finne nye for $ 100 eller mindre), sikkerhetstips (ikke gå alene, fortell alltid noen hvor du skal og når du skal være tilbake), hvordan å kle seg (lag er dine venner) og potensielle farer (inkludert hypotermi og frostbit).

Hvis du blir forelsket i snesko og vil gå enda raskere, bør du vurdere å gå inn i et snesko-løp.

9. Gå på langrennsløyper

Mens alpinanlegg kan være kostbar (men ikke trenger å være), kan langrenn være enda billigere.

Massevis av YouTube-videoer viser grunnleggende langrennsmetoder, men det er alltid best å gå ut for første gang med en guide eller erfarne venner. Pass på å ta sikkerhetstiltak, inkludert å klare seg riktig, aldri gå alene, og la noen vite hvor du er og når du kommer tilbake.

Finn læringssentre og opplæringskurs på nettsiden for Cross Country Ski Areas Association.

10. Chop Wood

Det er ikke bare å kutte en god trening, det er en fin måte å spare på vinteroppvarmingsregningen. Pass på at du tar de nødvendige forholdsregler for sikkerheten. Hva kan være bedre enn å få en flott trening, og deretter nyte en koselig brann og fantastisk knust atmosfære på slutten av dagen?

11. Spill som et barn

Ha en snøballkamp, ​​bygg en snømann, slå skøytebanen eller tråkk opp den største bakken som du kan finne for å gå ned på sleden din. Uansett om du har barn, er disse aktivitetene fantastiske måter å få litt trening på, og ha en god latter for å jage bort vinterens dyster.

Din sving: Hva er din favoritt lavbudsjett måte å trene om vinteren?

Kristen Pope er frilansskribent og redaktør i Jackson Hole, Wyoming.